女性拓展培训之生理篇
女性的骨骼比男性更短、更细，骨密度更薄，硬度更低，体重比男性轻约25%。女性肌肉重量约为男性的90%，力量为男性的70%，上肢力量为男性的48%，下肢力量为男性的27%。与男性相比，女性的肌肉横截面较小，动、静态力量较低，因此女性在运动时更容易感到疲劳，需要更长的时间来消除疲劳。但女性关节囊和韧带较薄，弹性和柔韧性较好，关节活动范围远大于男性。
由于我们的力量和耐力都比人弱，在参加户外拓展培训之前，广州拓展培训公司建议我们应该进行一些必要的体能和技术训练，负重训练有时候也是必不可少的，在户外活动中，男生应配合女生，互相支持，不要让女生过于疲惫，拓展培训时呼吸和步伐协调。团队领导进行团建培训应该始终关注女性的身体状况，不能让女孩独来独往，单独进行拓展培训。
2．头发
许多女性有美丽的长发，但长发会给户外拓展训练带来很多麻烦甚至危险，但你不能因为户外运动而剪掉长发。如果你是一个专业的户外运动员，我们推荐短发或者尽量短的马尾辫，但是对于普通的户外运动爱好者来说，在做户外运动之前只需要注意。在一般的穿行中，长发只会给我们带来清洗的麻烦，但在洞穴探险、攀岩保护、快速下坡等方面，要特别注意防止长发卷进保护器或下降器。一旦发生，它将直接威胁我们的生命。所以在户外运动中要把头发扎得紧紧的，戴上帽子或头巾，这样头发就不容易弄脏了，也保证了它的安全。尽量不要梳头发，因为梳子会刺激头皮，使头皮分泌更多的油。前额的刘海应该用夹子夹住，以避免阻挡视线和阻碍运动。别在山上洗头，山上的温度又冷，很容易感冒。
